q În timpul mișcării coordonate a
pole and lunge, subliniază corect
sincronizare și o alunecare lungă.Principalul
alunecarea puterii se obține din lunge
executat de fiecare picior; acţiunea de poling
oferă doar o sursă secundară de
impuls.Toate mişcările sunt ritmice
și fluid.Folosește stâlpi într-un bărbat relaxat-
ner și permite presiunea de împingere
să se concentreze asupra curelei de încheietură.39

Diagonală în doi pași

Acest pas este folosit pentru a obține o mai lungă și
alunecare mai rapidă pe nivel.Se folosește și ca
un ajutor prin scufundari si peste denivelari.Tehnica
Diagonala în doi pași este o combinație de
un pas de mers rapid și o diagonală. Împinge
se obtine prin dubla poling.q Din pozitie in picioare cu
genunchii ușor îndoiți, faceți un pas de mers
cu schiul stâng pentru a începe să se miște inițial-
ly.q Fângere din piciorul stâng, într-un continu -
mișcare, pentru a produce o alunecare lungă
schiul potrivit.În timp ce alunecă pe schiul potrivit, aduce
schiul stâng înainte încet și uniform
cu celălalt schi să-l completeze pe primul
în doi pași și pregătiți-vă pentru următorii doi
Etapa.